习武三十年、教学十五载的心得体会

作者：冯沅翔

电话：18189672610

工号：FYX1907601X

本文献给在武术从业路上砥砺前行的人们！

  武术于我，早已超越强身健体的技艺，成为融入血脉的生活方式与思考维度。而将这三十年沉

淀的感悟，浇灌于十五载青少年武术教学的园地，则是一场更深邃的生命对话。以下是我的一些

核心体会：

一、 习武之髓：超越拳脚

1.  “武”是“止戈”的智慧：年轻时追求刚猛迅捷，如今更深悟武术的真谛在于“止戈”——

不仅是制止外界的争斗，更是平息内心的浮躁、恐惧与妄念。真正的力量源于内心的平静与控

制力。

2.  身体即道场：每一次站桩、每一次发力、每一次呼吸，都是与自我对话的过程。武术训练是

最直接的身心合一实践。疼痛、疲惫、瓶颈都是磨砺心性的“试金石”，教会我坚韧、专注与

敬畏（敬畏身体极限、敬畏对手、敬畏传承）。

3.  传统是根，创新是叶： 深入传统套路、功法是理解武术文化基因和运动原理的基础。但武

术绝非僵化的标本。理解其内在逻辑（劲力、结构、攻防含义）后，需结合现代运动科学、人

体力学进行教学和应用的“活化”，使之更符合当代青少年的身心特点和实际需求。

4.  “德”是武术的灵魂：*未曾习武先习德。武德不是空洞的口号，它体现在训练中的自律（

准时、刻苦）、对师长同门的尊重、对规则的遵守、对弱者的扶助、以及在冲突中优先选择克

制的勇气。它是武术精神的内核，是习武者行走世间的“无形铠甲”。

二、 青少年教学：播种与耕耘的艺术

1.  兴趣是更好 的“桩功”： 对于青少年，枯燥的重复是兴趣的杀手。教学初始阶段，必须将

趣味性放在首位。融入游戏、挑战、情境模拟（如“守护宝物”、“穿越障碍”），将基本功

巧妙地包裹其中。让他们在欢笑和成就感中迈出 步，感受到“玩武”的乐趣。

2.  安全是 的底线： 青少年的身体在发育，骨骼、韧带、关节相对脆弱。任何对抗性练习

或难度动作，都必须建立在扎实的基础、正确的保护措施（护具、场地、教师保护手法）和循

序渐进的步骤之上。绝不能为追求效果而牺牲安全。“安全 ”要刻入骨髓。

3.  个体差异是常态，因材施教是根本：

    身体差异：力量、柔韧、协调性、发育阶段各不相同。教学计划不能“一刀切”，要观察、

评估，为不同特点的孩子设定合适的短期目标，允许“差异化进步”。

    性格差异：有的孩子好动外向，有的内向谨慎；有的争强好胜，有的容易退缩。教学方式和

沟通策略需灵活调整。鼓励胆小的孩子尝试小挑战，引导好胜的孩子学会尊重规则和对手。

    目标差异：有的为健身，有的为防身，有的喜欢表演，有的渴望竞技。了解他们的初衷，在

核心训练外，提供不同的展示平台和发展建议。

4. “教技术”更要“育品格”：武术课堂是 的品格教育场域。

    坚韧与毅力：通过克服训练中的困难（如压腿的酸痛、套路的复杂）来培养。

    专注与自律：站桩、套路练习、听讲动作要领都需要高度专注；按时训练、遵守纪律是自律

的体现。

    尊重与礼仪：抱拳礼、课堂礼仪、尊重教练和队友，是武德的具体化。

    自信与勇气： 掌握一项新技能、在众人面前展示、进行安全的对抗练习，都能显著提升自信

和面对挑战的勇气。

    挫折教育： 比赛失利、动作学得慢、被队友超越… 引导他们正视失败，分析原因，将挫折视

为进步的阶梯而非终点。

5.  身教重于言传：青少年是敏锐的观察者。教练的一言一行、待人接物、训练态度（是否严谨、

是否投入、是否尊重他人）都深刻地影响着他们。要求学员做到的，教练必须首先做到，且做得

更好。你的“精气神”就是更好 的教案。

6.  沟通是双向桥梁：

    与学员沟通：用他们能理解的语言解释动作原理和武德内涵。多鼓励、具体表扬（如“这个

马步比上次稳多了！”），批评时对事不对人，指出改进方法。倾听他们的想法和困惑。

    与家长沟通：及时反馈孩子的进步和需要关注的地方，让家长理解武术训练的过程和意义（

不是立竿见影的“速成”），形成家校合力。沟通训练计划、安全措施，建立信任。

7.  “成就感”是持续的动力：设置清晰的、可达成的阶段性目标（小到一个动作的掌握，大到

一个套路的完成、一次表演/比赛）。及时给予认可和庆祝。展示平台（内部表演、小型比赛、

考级）很重要，让努力被看见，价值被肯定。

三、 常见挑战与应对

“三分钟热度”： 用趣味性吸引入门，用持续的成就感和正向反馈（来自教练、队友、家长）

维系兴趣，用逐渐深入的技术魅力（感受到身体的变化、力量的运用之妙）留住他们。营造积

极、友爱的团队氛围也至关重要。

训练枯燥感：不断变化训练形式、增加挑战性、引入合作与竞争元素（健康的）。将基本功融

入趣味练习或小组合中。偶尔加入“拓展”项目（如户外训练、参观武馆/博物馆）。

青春期波动：身体发育带来的不协调、学业压力增大、情绪波动等都可能影响训练。教练需更

耐心、更包容，提供情感支持，适当调整训练强度和要求，成为他们可以信赖的“稳定器”。

“暴力倾向”误解： 通过课堂上的武德教育、强调“止戈”智慧、规范对抗练习（强调控制、

点到为止、保护对手）、以及学员日常行为表现（更懂礼貌、更克制），主动向家长和社会展

示武术培养的是“守护者”而非“攻击者”。

 结语

三十年习武，是不断向内的探索与磨砺；十五年教学，是满怀责任地向外的传递与点燃。看着

一批批少年带着懵懂走进武馆，数年后带着挺拔的身姿、坚毅的眼神和懂得尊重的礼仪离开，

那种欣慰远胜于任何奖杯。武术教学，特别是青少年教学，绝非简单的技术传授，而是在他们

生命的土壤里，播下“坚韧、自律、尊重、勇气”的种子，并用汗水、耐心和智慧去浇灌，静

待其在漫长人生中生根发芽，开花结果。这是一份需要用一生去践行的承诺，也是一场充满挑

战与无限回报的修行。路漫漫其修远，吾将上下而求索。

武林一叶，十五春秋育青苗；心灯不灭，卅载拳风铸脊梁。